ブログ：エルデザインの窓｜かんたん!おうちストレッチ｜岡山県倉敷市　エルデザイン　男前の大工います

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かんたん!おうちストレッチ

カラダにいいこと：かんたん!おうちストレッチ Vol.25

2024年03月28日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

冷え性改善！足指体操「簡単！足指体操」のご紹介
第25回目になります。

血行促進・むくみ軽減・転倒防止効果のある「足指体操」は、いかがでしたか？

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：かんたん!おうちストレッチ Vol.24

2024年02月22日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

簡単全身運動！「ラジオ体操」のご紹介
第24回目になります。

体力増進・認知症予防・代謝アップの「ラジオ体操」は、いかがでしたか？

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：かんたん!おうちストレッチ Vol.23

2024年01月25日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

筋トレの中の王様！「スクワット」のご紹介
第23回目になります。

ダイエットに効果的な「スクワット」は、いかがでしたか？

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：かんたん!おうちストレッチ Vol.22

2023年12月28日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

「ロコモティブシンドローム!?」のご紹介
第22回目になります。

ロコモティブシンドローム!? ロコモティブシンドロームとは日常動作つまり立ったり座ったり歩いたり荷物を持ったりの運動機能が低下することです。ロコモが進むと転倒や骨折、関節機能の障害などリスクが高まります。皆様の身体は大丈夫でしょうか？ロコモチェックをしてみましょう！

「ロコモティブシンドローム!?」は、いかがでしたか？

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：goodyeeストレッチ Vol.21

2023年11月23日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

総社で女性専用フィットネス
"グーディー"のインストラクターから
「あなたの呼吸は大丈夫？」のご紹介
第21回目になります。

あなたの呼吸は大丈夫？マスク生活が始まり3年。感染症を予防する為には、必要不可欠になりましたが、その一方で呼吸が浅くなっている方が増えています。呼吸が浅くなると、毛細血管内の空気が不足し、細胞に十分な酸素や栄養が運ばれなくなってしまいます。すると、脳・臓器・筋肉など身体の様々な機能が低下し、だるさや肩こり、頭痛などの症状に繋がります。

「あなたの呼吸は大丈夫？」は、いかがでしたか？

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

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カラダにいいこと：goodyeeストレッチ Vol.20

2023年10月26日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

エルデザインはリフォーム屋さんなのに
総社で女性専用フィットネス
"グーディー"も展開しているのです！
ご存知でした？

本日は、
そのグーディーのインストラクターから
「ながら運動でダイエット」のご紹介
第20回目になります。

夏になると、肌の露出度が増えることからダイエットを始める人が多いです。けれども、忙しく時間がとりづらい、長続きしない… そんな人も少なくないようです。それならば、普段行っていることをダイエットに結びつけてみてはいかがでしょうか？きびきびとした動作を心がけることで意外にカロリーを消費します。身体も住まいもすっきりと…！一石二鳥を目指したいですね！ながら運動で「ダイエット」掃除機をかけるときは足腰を意識しながら、少し大げさに動いて筋力アップ脂肪燃焼を目指しましょう

「ながら運動でダイエット」のご紹介は、
弊社ニュースレター｢ひだまり新聞｣に
掲載されています。

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：goodyeeストレッチ Vol.19

2023年09月28日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

エルデザインはリフォーム屋さんなのに
総社で女性専用フィットネス
"グーディー"も展開しているのです！
ご存知でした？

本日は、
そのグーディーのインストラクターから
「グーディーに入会して３ケ月の会員さんの話」のご紹介
第19回目になります。

グーディーに入会して３ケ月の会員さんの話健康維持を目的に始められ、当初はスクワットが30回だったのが、今では100回以上できるようになりました。この方の年齢は何と60代です!! 60代の体力でも伸び代がこんなにあるんですね。コツコツの努力は、何歳になっても実になることを会員さんから学ぶこともあります。日常の行動を運動に「階段の上り下り」わずか20秒の階段昇降も身近でできる運動です♪ 余裕があるときは階段を使い、日常にトレーニングを取り入れましょう。

日常の行動を運動に「階段の上り下り」のご紹介は、
弊社ニュースレター｢ひだまり新聞｣に
掲載されていますし、
公式LINEでも配信中です。
ぜひ、お友達登録してくださいね。

2023年9月27日（水）山陽新聞の朝刊にてグーディーが掲載されました！！
体を動かすには最高の気候になりました。グーディーで一緒に体を動かしませんか？？
無料体験やお問い合わせはグーディーのホームページから受付中です♫

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：goodyeeストレッチ Vol.18

2023年08月24日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

エルデザインはリフォーム屋さんなのに
総社で女性専用フィットネス
"グーディー"も展開しているのです！
ご存知でした？

本日は、
そのグーディーのインストラクターから
腰痛予防のカギは「水分補給」のご紹介
第18回目になります。

腰痛予防のカギは「水分補給」大切なのは「血流」です。血流が滞ると筋肉や関節が硬くなり痛みの原因になります。つまり腰痛を防ぐ為には血流をよくする事が大切で、その為には体に良い生活習慣が重要になります。そして重要な役割を果たすのが「水」です。水分を十分取る事が血流を良くする事につながり、結果腰痛予防になります。こまめな水分補給で血流をよくしましょう。腰痛予防に３０分に１回200mlを目安に水分補給しましょう。コーヒーやお茶、ジュース等は水分補給には含まれません。常温のお水がオススメです

腰痛予防のカギは「水分補給」のご紹介は、
弊社ニュースレター｢ひだまり新聞｣に
掲載されていますし、
公式LINEでも配信中です。
ぜひ、お友達登録してくださいね。

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：goodyeeストレッチ Vol.17

2023年07月27日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

エルデザインはリフォーム屋さんなのに
総社で女性専用フィットネス
"グーディー"も展開しているのです！
ご存知でした？

本日は、
そのグーディーのインストラクターから
「簡単! 冷え性改善!!」のご紹介
第17回目になります。

簡単! 冷え性改善!! 血行を押し進める役割を持つのが筋肉。筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます。冷え性の改善にあたっては、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要です。ふくらはぎの筋肉には、血液の循環機能があります。この機能が衰えていると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなる為、下半身や足先が冷えやすくなるのです。その為、冷えを改善するためには、ふくらはぎを中心としたエクササイズがおすすめです。

「簡単! 冷え性改善!!」のご紹介は、
弊社ニュースレター｢ひだまり新聞｣に
掲載されていますし、
Ameba アメーバブログでも配信中です。
ぜひ、ご覧ください。

エルデザイン広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )

カラダにいいこと：goodyeeストレッチ Vol.16

2023年06月22日

こんにちは！ ( ^ω^ )
エルデザイン広報のながちゃんです！

エルデザインはリフォーム屋さんなのに
総社で女性専用フィットネス
"グーディー"も展開しているのです！
ご存知でした？

本日は、
そのグーディーのインストラクターから
「脂肪を燃やす! 肩回し!!」のご紹介
第16回目になります。